Laktató, fehérjedús szendvics alap vagy mártogatós gluténmentesen.

Fehérje dús, laktató ebéd vagy vacsora. A zsálya mély, enyhén fanyar aromája kifejezetten passzol a kissé édeskés káposztához és a földes ízű amaránthoz.

Hús nélkül vega burgernek is megállja helyét. Ízletes, szaftos, a bucit nem kell keleszteni, cserébe rost dús.

Ez az étel köretként is tökéletes hús mellé vagy egy könnyed esti vacsorához. Gazdag ízekben, egyszerre ropogós és omlós.

Ez a húsmentes töltött paprika ebédre megállja a helyét. Nagyon ízletes, selymes. Egyszerre kapsz krémlevest, köretet és tápláló zöldségeket.

Fűszeres répa köret húsokhoz, saláta mellé. Sütőben vagy airfryerben is készíthető.

Egyszerű, de ízletes köret, ami sütőben és airfryerben is elkészíthető.

Ketobiotikus recept, ami gyorsan kész van és ízletes is. Nőknek a ciklus 1-10. és 16-19. napja között ajánlott a hormonok támogatésa érdekében.

Fehérjedúsabb étel. Nőknek a ciklus 1-10. és 16-19. napja között ajánlott fogyasztani a hormonok táplálása érdekében.

Meleg regglire, de vacsorára is tökéletes ez a gofri.

Húsmentes, rostdús, tápanyagdús ebéd. A zöldségeket szezonálisan lehet váltogatni a receptben.

A fermentált zöldségeket a bél könnyebben tudja megemészteni, hisz a fermenálát sorána tejsav baktérium elkezdeni lebontani a zöldséget. Emellett pedig jó baktérium szaparodik, ami támogatja a bélflóránk kiegyensúlyozását.

Rostban és fehérjében gazdag ragu receptet elkészíthetitek hússal vagy anélkül is. Én két körettel készítettem, mert itthon nem mindeni szívleli a hajdinát, de egy féle körettel is teljes értékű a tál.

Ezt a házi majonézzel készült cukormentes padlizsánkrémet változatosan fel tudjuk használni a reggelinkhez, mártogatóshoz és még az ebédet is szaftosabbá teheti.

Darált húsos egytál étel ebédre vagy vacsorára.

Igazán egyszerű és ízletes paprika krém vaj helyett isteni ízt ad a szendvicsünknek, de szendvics alap helyett lehet mártogatós is zöldségekkel.

Tápláló krémleves akár ebédre, akár vacsorára.